6 Klub Raksasa Eropa dengan Utang Terbanyak

Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Manchester United (MU) diberitakan sebagai klub Eropa dengan utang terbanyak. Agak mengejutkan sebenarnya, klub raksasa sebesar MU, yang dikenal sebagai klub kaya, justru memiliki utang yang luar besar 536 juta euro atau sekitar Rp 7,6 triliun!

Pengeluaran yang melebihi pemasukan membuat neraca keuangan klub elite asal Inggris ini jadi tidak seimbang. Tak heran, saat ini mereka harus memangkas sejumlah pengeluaran demi menutupi utang-utang.

Akan tetapi, MU tidak sendiri. Masih banyak klub raksasa lain di Eropa yang ternyata memiliki utang tak sedikit. Alhasil, dari waktu ke waktu, mereka terpaksa menjalankan roda operasional dengan fokus membayar utang mereka.

Pembelian pemain dan gaji pemain, untuk sementara masih jadi penyebab utama klub-klub jadi bermasalah dengan neraca keuangan mereka. Padahal, UEFA sejak 2013 sudah memberlakukan aturan financial fair play yang melarang klub memiliki pengeluaran melebihi pemasukan.

Berikut enam klub raksasa dengan utang terbanyak di Eropa:

6. AC Milan - 249 juta euro

AC Milan sempat mendapat pemasukan cukup besar saat menjuarai Liga Champins pada musim 2006/07. Prestasi mereka juga cukup bagus.

Orang pun menduga Milan akan kembali menuai sukses mereka. Namun, satu dekade kemudian, justru yang terjadi sebaliknya.

AC Milan punya utang luar biasa banyak. (AP Photo)

Milan termasuk salah satu tim dengan utang terbanyak di Eropa. Manajemen I Rossoneri terus berusaha mencari pemasukan baru untuk menutupi utang mereka.

Kebetulan prestasi Milan belakangan lagi bagus. Mereka pun bisa berharap kembali jadi juara Eropa, demi menghasilkan pemasukan yang lumayan besar.

5. QPR - 279 juta euro

Queens Park Rangers saat ini bermain di kompetisi kelas dua Liga Inggris, Championship. Namun, utang mereka melebihi klub-klub Liga Primer.

Utang mereka menumpuk karena di musim sebelumnya, mereka sempat royal memboyong pemain mahal saat masih berlaga di Liga Primer. Kini, mereka harus bersusah-payah menutupi utang-utangnya.

Kondisi yang dialami QPR menarik. Pasalnya, mereka ketika itu baru diakuisi investor asal Malaysia, Tony Fernandez.

4. Valencia - 285 juta euro

Valencia jarang sekali terdengar terbelit masalah. Namun, klub ini ternyata punya utang cukup banyak, 285 juta euro.

Prestasi Valencia juga sedang buruk. Mereka terpuruk di posisi ke-17 klasemen Liga Spanyol. Padahal, biasanya, Valencia selalu berada di papan tengah ke atas.

3. Inter Milan - 306 juta euro

Inter Milan pernah masuk dalam kategori klub besar dan kaya. Sukses mereka menjuarai Liga Champions 2009/10 menjadi salah satu penyebabnya.

Ketika itu, Inter mendapat pemasukan lumayan banyak dari hadiah uang Liga Champions. Namun, kondisi mereka sangat berbeda saat ini.

Inter dikabarkan memiliki utang mencapai 306 juta euro. Mereka juga kerap bermasalah dengan pelatih dan bergonta-ganti pelatih dalam beberapa tahun belakangan.

2. Benfica - 336 juta euro

Bukan rahasia lagi bahwa Benfica belakang terus bermasalah dengan keuangan. Klub elite dari Portugal itu saat ini ditengarai memiliki utang mencapai 336 juta euro.

Berbagai cara pun mereka lakukan untuk memangkas atau membayar utang. Salah satunya dengan menjual pemain bintang.

Dalam beberapa minggu terakhir, mereka juga terus berusaha merampungkan penjualan Victor Lindelof ke Manchester United. Namun, hingga saat ini belum juga tercapai kesepakatan.

1. MU - 536 juta euro

MU sekilas memang seperti klub kaya raya. Namun, ternyata, klub yang bermarkas di Stadion Old Trafford memiliki utang paling banyak di Eropa.

Beberapa tahun lalu, utang mereka "hanya" sekitar 350 juta euro. Namun, saat ini MU diperkirakan memiliki utang tak kurang dari 536 juta euro.

Pengeluaran yang sangat besar untuk pembelian pemain baru jadi salah satu sebabnya. Musim panas lalu, mereka mendatangkan Paul Pogba dan Henrikh Mkhitaryan dengan nilai mencapi 130 juta euro - Kontak Perkasa Futures

Sumber:bola.liputan6

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 8:25 AM

Jamu Kunyit Asam Untuk Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

PT Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Jamu sejak dulu di kenal sebagai minuman sehat untuk menjaga kebugaran tubuh. Jenis jamu yang di kenal di Indonesia sejak puluhan tahun lalu dan turun-temurun adalah jamu beras kencur, jamu sinom, jamu gepyokan dan kunyit asam. Namun, kali ini akan membahas lebih mengenai manfaat jamu kunyit asam. 

Jamu kunyit asam sering diminum untuk meredakan nyeri haid, bahkan manfaatnya adalah untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita. Jamu ini di buat dari beberapa campuran bahan seperti rimpang kunyit, biji kedawung, asam, adas, temulawak, gula, sinom dan perasan jus lemon. Tidak semua bahan harus ada yang penting kunyit, asam dan gula sudah lengkap. Jamu ini sangat enak rasanya, tidak pahit dan mudah dibuat. Berikut cara membuat jamu kunyit asam:

• Sediakan semua bahan yang terdiri dari kunyit, asam, gula, perasan lemon dan bahan lainnya jika memang ada.
• Haluskan semua bahan dengan cara diparut kecuali asam jawanya.
• Masak dengan air bersih hingga mendidih, kemudian tambahkan asam dan gulanya. Tunggu sampai asam dan gula telah tercampur rata.
• Setelah dingin, jamu kunyit asam bisa langsung dikonsumsi. Minum satu gelas sehari dan lakukan secara rutin.

Manfaat Jamu Kunyit Asam

Apa manfaat jamu kunyit asam? Jamu kunyit asam sangat baik untuk mejaga kesehatan organ reproduksi wanita. Penelitian ilmiah menemukan kandungan senyawa kurkuminoid di dalam kunyit, yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit dan antiradang. Oleh karena itu, jamu kunyit asam dikonsumsi oleh wanita yang sedang haid. 

Kunyit juga sangat baik untuk rahim wanita, terutama menjaga dinding rahim tetap subur dan kuat. Sementara buah asam yang kaya kandungan vitamin A, vitamin B1, B2, dan vitamin C, serta kaya mineral akan menjadi penyubur kandungan yang baik. Bahkan asam dari jamu kunyit asam akan melindungi sel-sel organ reproduksi dari kerusakan akibat radikal bebas, bakteri, jamur dan virus.

Bagaimana? Anda ingin menjaga kesehatan organ reproduksi? Minumlah jamu kunyit asam yang dapat menjaga kesehatan organ reproduksi wanita - PT Kontak Perkasa Futures

Sumber : carajitusehatalami.blogspot

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 9:29 AM

10 Tips dan Trik Merawat Kesehatan Kulit

PT Kontak Perkasa Yogyakarta - Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang penting. Kulit merupakan lapisan terluar badan sehingga menjadi kesan pertama dari penampilan kita. Untuk itu, kita perlu untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Berbagai perawatan penting dilakukan, dengan tujuan untuk menghindari gangguan yang mungkin terjadi pada kulit. Selain itu juga banyak penyakit kulit yang mungkin bisa mendera. Menjaga kulit bukan berarti hanya menjaga kulit wajah saja, namun juga permukaan kulit di bagian tubuh lain. Hal ini penting agar kesehatan kulit kita bisa lebih maksimal dan seimbang.

Ada beberapa cara dan tips yang bisa dilakukan demi mendapatkan kulit yang cantik natural. Tentunya berbagai cara harus dilakukan secara rutin untuk hasil yang lebih bagus. Berikut kami tampilkan artikel lengkapnya.

Tips Cara Merawat Kesehatan Kulit:

1. Jagalah kulit tubuh dari matahari 

Jagalah kulit tubuh dari sengatan sinar matahari. Jangan biarkan kulit terpapar cahaya matahari tanpa perlindungan terlalu lama. Kita bisa menggunakan cream sun block pada kulit kita. Selain itu ada beberapa cara lain dengan memakai topi atau penutup lain agar kulit tidak terkena sinar matahari.

2. Mandi dengan shower

Saat mandi lebih disarankan untuk menggunakan shower atau pancuran. Hal ini berguna untuk melindungi kulit tubuh jika dibandingkan dengan mandi berendam. Mandi dengan shower juga dianjurkan agar tidak terlalu panas.

3. Gunakan sabun yang lembut

Jika kulit tubuh lebih kering sesudah mandi, maka kita perlu memperhatikan sabun yang digunakan. Cobalah untuk menggunakan sabun dengan ph mudah dan lembut. Beberapa sabun yang tidak cocok dengan kulit kita akan menyebabkan kulit menjadi amat kering hingga membuat tidak nyaman.

4. Konsumsi makanan bergizi

Makan makanan sehat dengan gizi yang seimbang bukan sekedar baik untuk tubuh, namun juga untuk kesehatan kulit tubuh. Tiap-tiap hari, upayakan untuk makan lima buah serta sayuran, yang kaya akan antioksidan. Langkah ini dapat turut membantu mewujudkan kulit yang cantik alami.

5. Perbanyak minum air putih

Hal ini mungkin terlihat sepele, namun memperbanyak minum air putih sangat penting bagi kesehatan, termasuk bagi kulit. Upayakan untuk mengkonsumsi 8 gelas air putih per hari. Langkah ini juga turut membantu menjaga kulit kita.

6. Istirahat cukup

Istirahat yang cukup merupakan salah satu hal yang menyehatkan bagi tubuh. Dengan tidur, kita juga dapat membuat kulit lebih sehat dan fresh. Waktu yang disarankan untuk tidur antara 7 jam hingga 9 jam per harinya.

Itulah tadi beberapa informasi singkat mengenai cara merawat kulit secara alami dan simple. Tips di atas bisa dicoba dengan teratur demi hasil yang maksimal untuk kulit kita. Semoga informasi tersebut bisa bermanfaat.- PT Kontak Perkasa

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 10:56 AM

Bangun Pagi Baik Untuk Kesehatan

Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Anda pernah mendengar slogan “Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”? Slogan ini sungguh tepat, karena ketika Anda tidur lebih cepat dan bangun lebih awal, Anda mendapat cukup waktu istirahat dan bangun dalam kondisi yang segar-bugar. Dengan kondisi ini, Anda bisa lebih meningkatkan produktivitas hidup Anda sepanjang hari.

Maka, untuk Anda yang masih belum bisa mendapatkan quality time akibat selalu begadang dan bangun kesiangan, coba pertimbangkan untuk lebih mengatur waktu. Bangun pagi itu menyenangkan, lho, karena Anda bisa mendapatkan waktu ekstra untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

1. Mengasah pikiran dan hati

Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri. Misalnya, untuk membaca buku Your Job Is Not Your Career-nya Rene Suhardono yang tak juga habis dibaca itu. Baca buku ini pada pagi hari. Suasana yang masih tenang akan menjadi anugerah yang bisa Anda gunakan untuk mengembangkan diri Anda, secara profesional, emosional, fisik, mental, dan spiritual. pagi hari adalah waktu untuk mengasah pikiran dan hati.

2. Berolahraga

Tidur lebih awal, membuat Anda mampu bangun pagi dengan bugar. Waktu yang masih ada bisa Anda gunakan untuk berolahraga, entah di rumah atau di gym dekat kantor.

3. Membereskan hal-hal kecil

Bereskan hal-hal kecil yang harus Anda lakukan lebih dulu untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar pada hari itu. Misalnya, balas dulu email-email yang belum dibuka di inbox, supaya rongrongan email dari klien atau departemen lain di kantor tidak menyita perhatian Anda.

4. Meningkatkan produktivitas

Jika Anda mengawali hari lebih awal, Anda akan membuat hari terasa lebih panjang. Dengan demikian, Anda bisa melakukan lebih banyak dalam satu hari daripada biasanya. Jika pekerjaan Anda menumpuk untuk esok hari, tidurlah lebih awal, bangun lebih pagi, maka Anda bisa menyelesaikan tugas dengan lebih cepat.

5. Menggunakan waktu untuk berpikir

Pakar keuangan James Citrin pernah mengatakan, “Heningnya pagi seringkali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting.” Artikelnya, Tapping the Power of Your Morning Routine, akan memberikan wawasan pada Anda betapa berharganya waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim juga melaporkan bahwa 80 persen pejabat perusahaan yang diwawancaranya bangun pukul 05.30 atau lebih pagi.

6. Melakukan meditasi

Meditasi menyebabkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan diri. Jika Anda mengawali hari dengan bermeditasi, Anda akan membawa keseimbangan dalam hidup Anda sepanjang hari, dan memperbaiki kualitas hidup Anda. Pagi menjadi waktu yang lebih baik untuk meditasi karena pikiran Anda masih segar, rileks, dan otak masih tajam.

7. Mengalahkan kemacetan

Warga Jakarta atau kota besar lain di Indonesia tentu tahu, jika Anda harus menempuh waktu puluhan kilometer menuju kantor setiap hari, Anda akan menghemat waktu jika berangkat ke kantor lebih awal. Dengan tiba di kantor lebih awal Anda bisa menggunakan waktu yang masih ada untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, entah itu membaca, olahraga, menelepon orangtua di kampung, merencanakan kegiatan dalam sehari, dan lain sebagainya. Daripada menggunakan waktu ini untuk mengarungi kemacetan, lebih baik memanfaatkannya untuk “me time” kecil-kecilan kan - Kontak Perkasa Futures

Sumber:beritaunik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 10:25 AM

Mengapa Orang Lapar Lebih Gampang Marah?

PT Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Ada ungkapan bangsa yang pemarah adalah bangsa yang rakyatnya lapar. Ternyata ungkapan tersebut terbukti secara ilmiah, bahwa orang yang lapar memang gampang sekali naik darah.

Rasa lapar biasanya diawali dengan suara “keroncongan” di dalam perut, berlanjut dengan lemas dan kelelahan. Beberapa orang yang sedang lapar juga menderita sakit kepala, penglihatan kabur, kebingungan dan pusing. Selanjutnya, kelaparan akan membuat orang benar-benar bertemperamen buruk, mudah marah dan rewel.

Kenapa rasa lapar membuat orang mudah marah?

Kemarahan adalah keadaan emosional yang disebabkan oleh keluhan atau suatu penderitaan. Orang bisa marah karena orang lain, karena ada kejadian atau karena dirinya sendiri.

Dilansir Livestrong, rasa lapar memang memicu amarah. Hal ini karena bila orang dibiarkan lapar dalam jangka waktu lama, maka kadar gula darah di dalam tubuhnya sangat terganggu.

Akibatnya, pasokan glukosa (gula) yang mencapai otak menjadi berkurang. Di dalam darah, glukosa dikirim juga ke otak sebagai sumber energi yang antara lain berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya.

Rendahnya kadar gula darah atau hipoglikemia inilah yang akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga mudah tersinggung dan marah. Gula darah rendah juga dapat disertai dengan kecemasan, kelelahan dan sakit kepala.

Bila tingkat serotonin dalam tubuh rendah, juga dapat membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin adalah hormon yang berfungsi mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur, juga merupakan hormon yang membuat orang merasa bahagia dan menghilangkan emosi negatif.

Serotonin disintesis dalam tubuh dengan bantuan asam amino yang disebut triptofan. Triptofan tidak terbentuk di dalam tubuh dan harus dipasok oleh makanan. Dengan demikian, menambahkan menu harian dengan makanan kaya asam amino esensial menjadi sangat penting.

Banyak ahli gizi di seluruh dunia juga merekomendasikan mengatasi amarah dengan makanan yang mengandung glukosa atau makanan peningkat suasana hati untuk mencegah rasa lapar. Diet yang kaya protein, lemak dan serat akan membantu mencegah kelaparan.

Berikut beberapa makanan yang dapat meredakan amarah:

1. Pisang

Pisang merupakan sumber triptofan yang sangat baik dan membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Sarapan pisang dapat mencegah Anda mengalami rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang. Selain itu, pisang juga kaya karbohidrat yang diperlukan untuk penyerapan triptofan.

2. Kacang almond

Almond banyak mengandung asam amino triptofan. Kacang ini hadir dalam daftar makanan yang memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika makan almond, triptofan masuk ke otak dengan cepat dan tingkat serotonin meningkat, sehingga bisa menjauhkan amarah.

3. Keju

Keju adalah sumber yang kaya protein, asam amino esensial triptofan dan karbohidrat. Dengan demikian, keju membantu meningkatkan mood dan menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah marah.

4. Jus jeruk manis

Segelas jeruk manis juga bisa menjadi peredam amarah. Campuran gula dalam perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar dari yang seharusnya, sehingga berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya - PT Kontak Perkasa futures

Sumber:beritaunik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 11:12 AM

Waktu-waktu Terbaik Untuk Otak Kita

PT Kontak Perkasa Yogyakarta - Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?

Seperti dikutip dari Health MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu:

Jam 7-9 pagi:Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah

“Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur,” ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas

Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit

Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilangan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.

Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat

Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi

“Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah,” ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi

Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap ‘pemeliharaan‘, yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai

Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona’s Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

“Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks,” ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menuda segala kegiatan

Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

Sumber : Beritaunik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 9:41 AM

Tips Supaya Cepat Gemuk dan Makanan Yang bikin Gemuk

Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Nah bagi anda yang sedang berupaya mencari cara dan tips agar cepat gemuk badan/tubuh, maka pada kesempatan ini akan sedikit share beberapa tips badan cepat gemuk. Beberapa diantaranya adalah bagaimana memilih makanan yang mendukung program penggemukan ditambah nanti dengan sedikit tipsnya:

Konsumsi Makanan yang membantu badan kita agar cepat gemuk

Menurut informasi dari pakr kesehatan yang tentu saja mengenal dan memiliki pengetahuan terpecaya masalah kesehatan tubuh, makanan & Minuman berikut bisa membuat tubuh menjadi cepat gemuk:

• Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.
• Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.
• Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.
• Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.
• Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
• Susu. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.
• Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.
• Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.
• Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.
• Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
• Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

Dan masih banyak jenis makan lain yang juga bisa membantu badan agar gemuk. Jika alternatif diatas masih kurang, coba tanya-tanya deh orang-orang yang berbadan gemuk, karena merka pasti punya menu harian dan bisa kamu curi info dari mereka.

Dan berikut ada beberapa tips tambahan agar progam anda untuk menggemukkan badan secara cepat dapat lebih powerfull hasil yang didapatkan:

Tips Tambahan Program Meng-gemukkan tubuh lebih maksimal

• Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).
• Jangan latihan beban melebihi 1 jam. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Sedangkan kalori tetap dibutuhkan untuk membangun otot-otot Anda.
• Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu
• Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.
• 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.
• Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.
• Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jangan bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.
• Makanlah 5 sampai 6 kali sehari, porsinya yang sedang-sedang saja, dan jangan makan junk food? Karena memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.
• Makan karbohidrat dan protein secara langsung setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.
• Makan real food (bukan suplemen) Masimal 1 jam setelah latihan

Sekian saja beberapa tips dan rekomendasi dari penulis, semoga saja anda benar-benar maksimal mendapatkan hasil dari program cepat gemuk anda. Ingat !!! cara diatas hanya sebagian metode cepat gemuk, jadi anda sebaiknya juga bertanya kepada lingkungan sekitar tentang hal ini. Terlebih lagi jika pembaca memiliki saudara atau teman maupun tetangga yang memiliki tubuh yang gemuk, coba tanya-tanya tentang menu makanannya dan mungkin dia punya tips juga buat cepat gemuk bukan - Kontak Perkasa Futures

Sumber:TipsTrik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 10:28 AM