Tips nutrisi untuk diet vegetarian yang sehat

Kontak Perkasa Futures - Tips pemenuhan nutrisi bagi orang yang menjalani diet vegetarian atau menjadi vegan. Menjadi vegetarian atau menjalani diet vegetarian menjadi trend yang mulai dilakukan oleh banyak orang untuk alasan kesehatan ataupun untuk menurunkan berat badan.

Namun begitu orang yang menjadi vegetarian (atau disebut vegan) ternyata memiliki sisi negatif yang berpotensi membuat tubuh tidak sehat, hal ini karena dengan hanya memakan sayuran, buah, kacang, umbi, dll serta menghindari makanan yang tak bernyawa (hewan, telur, ikan, dst) dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi, vitamin dan zat yang banyak terkandung pada produk daging.

Oleh karena itu sebagai vegetarian Anda perlu mengetahui jenis menu makanan, suplemen dan multivitamin yang diperlukan supaya tubuh tetap berfungsi dengan baik, diantaranya adalah:

Protein

Protein menjadi bagian penting dalam kehidupan manusia dimana tubuh kita rata-rata membutuhkan minimal 60 gram (pria) & 50 gram (perempuan) perharinya. Sumber protein bagi orang yang menjalani diet vegetarian dapat diperoleh dengan memakan tempe, tahu, miso , natto, keju, yoggurt, kacang-kacangan, lentil (kacang miju-miju), susu kedelai, dll.

Hindari daging buatan berprotein yang biasa disajikan di restoran vegetarian) karena pengolahannya biasanya kurang baik dan kandungan asam fitat (Phytic acid) didalamnya membuat penyerapan besi dan seng ke tubuh terganggu, dapat membuat pembesaran organ, dan meningkatkan timbunan lemak di organ hati.

Kalsium

Fungsi kalsium sangat vital untuk pertumbuhan, gigi, pembentukan tulang sehat dan kuat, serta membuat jaringan saraf tubuh berfungsi dengan baik. Asupan harian rata-rata kalsium bagi orang dewasa adalah 1000 – 1200 mg yang dapat Anda temukan dalam berbagai makanan seperti brokoli, kubis, kale, rumput laut, arame, dulse, wakame dan susu.

Asam lemak esensial

Tubuh membutuhkan asam lemak esensial yang fungsinya untuk menyerap vitamin A, D, E, dan K, sumber energi, menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung dan juga fungsi penting lainnya.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk asam lemak esensial / omega adalah satu sampai dua sendok makan. Bagi Anda yang melakukan diet vegetarian dapat menemukan sumber asam lemak esensial dari walnut, flax, minyak kelapa, minyak wijen, zaitun, baku, mentega dan minyak rami.

Vitamin B12

Bagi Vegetarian yang tidak memakan susu ataupun telur sangat memerlukan vitamin B12, dimana mereka sebagai penggantinya dapat mengkonsumsi jamur shitake, fermentasi kedelai, ataupun tanaman yang berasal dari laut dan ganggang.

Zat Besi dan Seng (zinc)

Zat besi dalam darah sangat diperlukan supaya seseorang tidak lesu, bersemangat dan menjadi produktif & efektif dalam menjalankan aktivitas. Semetara fungsi zinc adalah untuk metabolisme sel, kekebalan tubuh, penyembuhan, serta sistesis untuk protein dan DNA.

Sumber utama untuk zat besi dan seng adalah sayur mayur yang berdaun hijau seperti bayam, kubis, sawi, brokoli, kacang-kacangan seperti kacang polong, almond, kacang mede, kacang miju-miju, kismis, gandum, dsb.

Asupan harian zat besi rata-rata untuk wanita 20-50 tahun adalah 19 mg sementara untuk laki-laki dewasa sekitar 7 mg, dan karena tubuh tidak menyimpan kedua zat tersebut maka sangat penting untuk selalu mengkonsumsinya setiap hari.

Menjalani diet vegetarian ataupun menjadi vegan memang sangat sulit untuk dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh. Dan bila Anda kesulitan menemukan bahan makanan yang ada dalam artikel ini, maka bisa menyiasatinya dengan membeli suplemen dan multivitamin - Kontak Perkasa Futures

Sumber : tips-trik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 9:46 AM

10 Tips Merawat Laptop

PT Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Produk notebook atau laptop dewasa ini semakin merajai pasar Indonesia. Para pengguna laptop pun sekarang dibilang sudah marak, mulai dari pekerja kantoran hingga lembaga-lembaga pendidikan. Sayangnya, masih banyak orang yang sering melakukan kesalahan dalam merawat laptopnya, sehingga laptop sering cepat rusak. Untuk itu, kami membeberkan bagaimana tips merawat laptop atau notebook dengan baik dan benar. Sehingga berguna bagi Anda pemilik produk ini.

Berikut tips-tips tersebut:

1. Hindari meletakkan notebook pada permukaan yang lunak atau lembut.

Seperti sofa, tempat tidur dan karfet. Sebab, pemakaian seperti itu akan menghambat aliran udara dibagian bawah notebook dan dapat menimbulkan overheating.

2. Jika mendownload software gratis dari internet, jangan sembarangan.

Terlebih lagi misalnya software yang seolah-olah sebagai suatu antivirus. Gunakan software-software yang telah Anda dapatkan dari paket laptop yang Anda beli. Namun, bila Anda tetap ingin menggunakan software hasil download, maka pastikan sudah Anda scan software tersebut dengan antivirus yang Anda miliki.

3. Hindari peletakkan laptop di lantai.

Sebab, ini dapat beresiko laptop terinjak kaki orang, anak Anda, atau binatang peliharaan. Laptop jika diletakkan di lantai, juga akan cepat kotor oleh debu.

4. Tancapkan ke stabilizer dan UPS pada listrik laptop Anda.

Jika Anda sedang bekerja di laptop dengan menggunakan listrik (tanpa baterai), maka sebaiknya gunakan stabilizer dan lebih baik lagi menggunakan UPS (uninterruptible power supply) yang bisa mencegah terjadinya tegangan listrik yang tidak stabil ke laptop Anda.

5. Jangan letakkan benda apapun di antara keyboard dan layar laptop.

Hal ini sangat berbahaya, karena risiko layar tergores menjadi besar. Tentunya Anda tidak ingin mengganti layar laptop gara-gara tergores bukan?

6. Ketika membawa laptop di dalam tas, Anda harus berhati-hati.

Tas yang digunakan untuk membawa laptop pun jangan sembarang tas. Gunakan tas yang memang digunakan untuk laptop sehingga benda-benda lainnya tidak akan menggores bagian-bagian tertentu pada laptop.

7. Jangan pernah minum atau makan atau meletakkan minuman yang mengandung cairan di sekitar laptop.

Ini sangatlah berbahaya, karena laptop sangat peka terhadap cairan yang mengenai laptop, misalnya saja cairan yang masuk ke dalam keyboard.

8. Jangan pernah berusaha untuk membongkar laptop Anda sendiri

Ini merupakan tindakan yang sangat tidak bijaksana. Laptop bukanlah seperti radio atau tape recorder biasa. Banyak bagian-bagian yang sangat kecil yang dari pabriknya saja sudah dirakit dengan menggunakan presisi robot. Jika Anda ceroboh, maka laptop Anda bisa rusak parah. Bawalah selalu laptop yang rusak ke dealer atau service center dari laptop Anda.

9. Jangan meletakkan notebook di tempat yang menjadi sangat panas.

Seperti terik matahari ataupun di dalam mobil yang diparkir cukup lama di tempat terbuka pada siang hari.

10. Hindari notebook Anda dari air jenis apa pun.

Meskipun nanti juga akan mengering, cepat atau lambat sirkuit di dalam laptop atau baterai secara perlahan akan berkarat  -  PT Kontak Perkasa Futures

Sumber :beritaunik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 10:49 AM

Di Brasil, Kelelawar Vampir Mulai Minum Darah Manusia

PT Kontak Perkasa YogyakataAnda pasti pernah mendengar istilah "kelelawar vampir" kelelawar vampir memang jarang di ketemukan di indonesia, di indonesia hanya ada jenis kelelawar buah menurut penelitian para ahli, tetapi berbeda di negara berazil, di sana masih banyak di temukan kelelawar vampir. Meskipun punya nama seram 'kelelawar vampir', makhluk ini awalnya dipercaya hanya meminum darah burung. Tapi penelitian terbaru membuktikan bahwa kelelawar drakula mulai menegaskan namanya, setelah untuk pertama kalinya tertangkap telah memangsa darah manusia.

Hal yang paling dikuatirkan adalah akan meningkatnya penyebaran penyakit, karena kelelawar vampir akan menjadi penyebar penyakit rabies terbesar.

Kelelawar vampir hanya mengandalkan darah sebagai satu-satunya sumber makanan mereka, namun biasanya mereka mendapatkan darah dari burung-burung liar. 

Peneliti dari Federal University of Pernambuco Brazil membuat penelitian untuk melihat perilaku hewan ini berkaitan dengan semakin berkurangnya populasi burung yang merupakan sumber makanan mereka.

Tim menganalisa 70 sampel feses dari koloni kelelawar vampir jenis kaki berbulu yang hidup di Taman Nasional Catimbau, Brazil. Mereka kaget karena menemukan tiga sampel yang berisi jejak darah manusia.

Enrico Bernard, ketua penelitian ini mengatakan, "Kami cukup terkejut.  Spesies ini harusnya tidak dapat beradaptasi dengan darah mamalia."

Darah mamalia cenderung memiliki kadar protein tinggi yang lebih pekat dari darah burung, membuatnya lebih sulit dicerna kelelawar.

Pada studi sebelumnya, ketika darah burung liar tak tersedia, kelelawar ini terpaksa harus puasa dan bahkan mati kelaparan, daripada mencoba untuk memangsa darah babi atau kambing. Para peneliti percaya masuknya manusia kedalam taman nasional ini memicu kelelawar vampir untuk mencoba darah mamalia.

Selain menemukan jejak darah manusia, peneliti juga menemukan kebanyakan sampel memiliki jejak darah ayam didalamnya.

Mr. Bernard berkata, "Mereka beradaptasi terhadap lingkungannya dan mulai mengeksploitasi sumber makanan baru."

pemuan ini menjadi perhatian serius masyarakat Brasil, karena kelelawar bisa menyebarkan berbagai penyakit, terutama rabies.

Para peneliti percaya kelelawar vampir masuk ke rumah melalui lubang di atap rumah dan jendela, atau menargetkan orang-orang yang sedang tidur diluar rumah. Mereka kini berencana mengunjungi pemukiman penduduk terdekat untuk mencari tahu seberapa sering dan mengapa penduduk sampai dimangsa si kelelawar vampir - PT Kontak Perkasa

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 10:17 AM

6 Klub Raksasa Eropa dengan Utang Terbanyak

Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Manchester United (MU) diberitakan sebagai klub Eropa dengan utang terbanyak. Agak mengejutkan sebenarnya, klub raksasa sebesar MU, yang dikenal sebagai klub kaya, justru memiliki utang yang luar besar 536 juta euro atau sekitar Rp 7,6 triliun!

Pengeluaran yang melebihi pemasukan membuat neraca keuangan klub elite asal Inggris ini jadi tidak seimbang. Tak heran, saat ini mereka harus memangkas sejumlah pengeluaran demi menutupi utang-utang.

Akan tetapi, MU tidak sendiri. Masih banyak klub raksasa lain di Eropa yang ternyata memiliki utang tak sedikit. Alhasil, dari waktu ke waktu, mereka terpaksa menjalankan roda operasional dengan fokus membayar utang mereka.

Pembelian pemain dan gaji pemain, untuk sementara masih jadi penyebab utama klub-klub jadi bermasalah dengan neraca keuangan mereka. Padahal, UEFA sejak 2013 sudah memberlakukan aturan financial fair play yang melarang klub memiliki pengeluaran melebihi pemasukan.

Berikut enam klub raksasa dengan utang terbanyak di Eropa:

6. AC Milan - 249 juta euro

AC Milan sempat mendapat pemasukan cukup besar saat menjuarai Liga Champins pada musim 2006/07. Prestasi mereka juga cukup bagus.

Orang pun menduga Milan akan kembali menuai sukses mereka. Namun, satu dekade kemudian, justru yang terjadi sebaliknya.

AC Milan punya utang luar biasa banyak. (AP Photo)

Milan termasuk salah satu tim dengan utang terbanyak di Eropa. Manajemen I Rossoneri terus berusaha mencari pemasukan baru untuk menutupi utang mereka.

Kebetulan prestasi Milan belakangan lagi bagus. Mereka pun bisa berharap kembali jadi juara Eropa, demi menghasilkan pemasukan yang lumayan besar.

5. QPR - 279 juta euro

Queens Park Rangers saat ini bermain di kompetisi kelas dua Liga Inggris, Championship. Namun, utang mereka melebihi klub-klub Liga Primer.

Utang mereka menumpuk karena di musim sebelumnya, mereka sempat royal memboyong pemain mahal saat masih berlaga di Liga Primer. Kini, mereka harus bersusah-payah menutupi utang-utangnya.

Kondisi yang dialami QPR menarik. Pasalnya, mereka ketika itu baru diakuisi investor asal Malaysia, Tony Fernandez.

4. Valencia - 285 juta euro

Valencia jarang sekali terdengar terbelit masalah. Namun, klub ini ternyata punya utang cukup banyak, 285 juta euro.

Prestasi Valencia juga sedang buruk. Mereka terpuruk di posisi ke-17 klasemen Liga Spanyol. Padahal, biasanya, Valencia selalu berada di papan tengah ke atas.

3. Inter Milan - 306 juta euro

Inter Milan pernah masuk dalam kategori klub besar dan kaya. Sukses mereka menjuarai Liga Champions 2009/10 menjadi salah satu penyebabnya.

Ketika itu, Inter mendapat pemasukan lumayan banyak dari hadiah uang Liga Champions. Namun, kondisi mereka sangat berbeda saat ini.

Inter dikabarkan memiliki utang mencapai 306 juta euro. Mereka juga kerap bermasalah dengan pelatih dan bergonta-ganti pelatih dalam beberapa tahun belakangan.

2. Benfica - 336 juta euro

Bukan rahasia lagi bahwa Benfica belakang terus bermasalah dengan keuangan. Klub elite dari Portugal itu saat ini ditengarai memiliki utang mencapai 336 juta euro.

Berbagai cara pun mereka lakukan untuk memangkas atau membayar utang. Salah satunya dengan menjual pemain bintang.

Dalam beberapa minggu terakhir, mereka juga terus berusaha merampungkan penjualan Victor Lindelof ke Manchester United. Namun, hingga saat ini belum juga tercapai kesepakatan.

1. MU - 536 juta euro

MU sekilas memang seperti klub kaya raya. Namun, ternyata, klub yang bermarkas di Stadion Old Trafford memiliki utang paling banyak di Eropa.

Beberapa tahun lalu, utang mereka "hanya" sekitar 350 juta euro. Namun, saat ini MU diperkirakan memiliki utang tak kurang dari 536 juta euro.

Pengeluaran yang sangat besar untuk pembelian pemain baru jadi salah satu sebabnya. Musim panas lalu, mereka mendatangkan Paul Pogba dan Henrikh Mkhitaryan dengan nilai mencapi 130 juta euro - Kontak Perkasa Futures

Sumber:bola.liputan6

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 8:25 AM

Jamu Kunyit Asam Untuk Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

PT Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Jamu sejak dulu di kenal sebagai minuman sehat untuk menjaga kebugaran tubuh. Jenis jamu yang di kenal di Indonesia sejak puluhan tahun lalu dan turun-temurun adalah jamu beras kencur, jamu sinom, jamu gepyokan dan kunyit asam. Namun, kali ini akan membahas lebih mengenai manfaat jamu kunyit asam. 

Jamu kunyit asam sering diminum untuk meredakan nyeri haid, bahkan manfaatnya adalah untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita. Jamu ini di buat dari beberapa campuran bahan seperti rimpang kunyit, biji kedawung, asam, adas, temulawak, gula, sinom dan perasan jus lemon. Tidak semua bahan harus ada yang penting kunyit, asam dan gula sudah lengkap. Jamu ini sangat enak rasanya, tidak pahit dan mudah dibuat. Berikut cara membuat jamu kunyit asam:

• Sediakan semua bahan yang terdiri dari kunyit, asam, gula, perasan lemon dan bahan lainnya jika memang ada.
• Haluskan semua bahan dengan cara diparut kecuali asam jawanya.
• Masak dengan air bersih hingga mendidih, kemudian tambahkan asam dan gulanya. Tunggu sampai asam dan gula telah tercampur rata.
• Setelah dingin, jamu kunyit asam bisa langsung dikonsumsi. Minum satu gelas sehari dan lakukan secara rutin.

Manfaat Jamu Kunyit Asam

Apa manfaat jamu kunyit asam? Jamu kunyit asam sangat baik untuk mejaga kesehatan organ reproduksi wanita. Penelitian ilmiah menemukan kandungan senyawa kurkuminoid di dalam kunyit, yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit dan antiradang. Oleh karena itu, jamu kunyit asam dikonsumsi oleh wanita yang sedang haid. 

Kunyit juga sangat baik untuk rahim wanita, terutama menjaga dinding rahim tetap subur dan kuat. Sementara buah asam yang kaya kandungan vitamin A, vitamin B1, B2, dan vitamin C, serta kaya mineral akan menjadi penyubur kandungan yang baik. Bahkan asam dari jamu kunyit asam akan melindungi sel-sel organ reproduksi dari kerusakan akibat radikal bebas, bakteri, jamur dan virus.

Bagaimana? Anda ingin menjaga kesehatan organ reproduksi? Minumlah jamu kunyit asam yang dapat menjaga kesehatan organ reproduksi wanita - PT Kontak Perkasa Futures

Sumber : carajitusehatalami.blogspot

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 9:29 AM

10 Tips dan Trik Merawat Kesehatan Kulit

PT Kontak Perkasa Yogyakarta - Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang penting. Kulit merupakan lapisan terluar badan sehingga menjadi kesan pertama dari penampilan kita. Untuk itu, kita perlu untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Berbagai perawatan penting dilakukan, dengan tujuan untuk menghindari gangguan yang mungkin terjadi pada kulit. Selain itu juga banyak penyakit kulit yang mungkin bisa mendera. Menjaga kulit bukan berarti hanya menjaga kulit wajah saja, namun juga permukaan kulit di bagian tubuh lain. Hal ini penting agar kesehatan kulit kita bisa lebih maksimal dan seimbang.

Ada beberapa cara dan tips yang bisa dilakukan demi mendapatkan kulit yang cantik natural. Tentunya berbagai cara harus dilakukan secara rutin untuk hasil yang lebih bagus. Berikut kami tampilkan artikel lengkapnya.

Tips Cara Merawat Kesehatan Kulit:

1. Jagalah kulit tubuh dari matahari 

Jagalah kulit tubuh dari sengatan sinar matahari. Jangan biarkan kulit terpapar cahaya matahari tanpa perlindungan terlalu lama. Kita bisa menggunakan cream sun block pada kulit kita. Selain itu ada beberapa cara lain dengan memakai topi atau penutup lain agar kulit tidak terkena sinar matahari.

2. Mandi dengan shower

Saat mandi lebih disarankan untuk menggunakan shower atau pancuran. Hal ini berguna untuk melindungi kulit tubuh jika dibandingkan dengan mandi berendam. Mandi dengan shower juga dianjurkan agar tidak terlalu panas.

3. Gunakan sabun yang lembut

Jika kulit tubuh lebih kering sesudah mandi, maka kita perlu memperhatikan sabun yang digunakan. Cobalah untuk menggunakan sabun dengan ph mudah dan lembut. Beberapa sabun yang tidak cocok dengan kulit kita akan menyebabkan kulit menjadi amat kering hingga membuat tidak nyaman.

4. Konsumsi makanan bergizi

Makan makanan sehat dengan gizi yang seimbang bukan sekedar baik untuk tubuh, namun juga untuk kesehatan kulit tubuh. Tiap-tiap hari, upayakan untuk makan lima buah serta sayuran, yang kaya akan antioksidan. Langkah ini dapat turut membantu mewujudkan kulit yang cantik alami.

5. Perbanyak minum air putih

Hal ini mungkin terlihat sepele, namun memperbanyak minum air putih sangat penting bagi kesehatan, termasuk bagi kulit. Upayakan untuk mengkonsumsi 8 gelas air putih per hari. Langkah ini juga turut membantu menjaga kulit kita.

6. Istirahat cukup

Istirahat yang cukup merupakan salah satu hal yang menyehatkan bagi tubuh. Dengan tidur, kita juga dapat membuat kulit lebih sehat dan fresh. Waktu yang disarankan untuk tidur antara 7 jam hingga 9 jam per harinya.

Itulah tadi beberapa informasi singkat mengenai cara merawat kulit secara alami dan simple. Tips di atas bisa dicoba dengan teratur demi hasil yang maksimal untuk kulit kita. Semoga informasi tersebut bisa bermanfaat.- PT Kontak Perkasa

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 10:56 AM

Bangun Pagi Baik Untuk Kesehatan

Kontak Perkasa Futures Yogyakarta - Anda pernah mendengar slogan “Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”? Slogan ini sungguh tepat, karena ketika Anda tidur lebih cepat dan bangun lebih awal, Anda mendapat cukup waktu istirahat dan bangun dalam kondisi yang segar-bugar. Dengan kondisi ini, Anda bisa lebih meningkatkan produktivitas hidup Anda sepanjang hari.

Maka, untuk Anda yang masih belum bisa mendapatkan quality time akibat selalu begadang dan bangun kesiangan, coba pertimbangkan untuk lebih mengatur waktu. Bangun pagi itu menyenangkan, lho, karena Anda bisa mendapatkan waktu ekstra untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

1. Mengasah pikiran dan hati

Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri. Misalnya, untuk membaca buku Your Job Is Not Your Career-nya Rene Suhardono yang tak juga habis dibaca itu. Baca buku ini pada pagi hari. Suasana yang masih tenang akan menjadi anugerah yang bisa Anda gunakan untuk mengembangkan diri Anda, secara profesional, emosional, fisik, mental, dan spiritual. pagi hari adalah waktu untuk mengasah pikiran dan hati.

2. Berolahraga

Tidur lebih awal, membuat Anda mampu bangun pagi dengan bugar. Waktu yang masih ada bisa Anda gunakan untuk berolahraga, entah di rumah atau di gym dekat kantor.

3. Membereskan hal-hal kecil

Bereskan hal-hal kecil yang harus Anda lakukan lebih dulu untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar pada hari itu. Misalnya, balas dulu email-email yang belum dibuka di inbox, supaya rongrongan email dari klien atau departemen lain di kantor tidak menyita perhatian Anda.

4. Meningkatkan produktivitas

Jika Anda mengawali hari lebih awal, Anda akan membuat hari terasa lebih panjang. Dengan demikian, Anda bisa melakukan lebih banyak dalam satu hari daripada biasanya. Jika pekerjaan Anda menumpuk untuk esok hari, tidurlah lebih awal, bangun lebih pagi, maka Anda bisa menyelesaikan tugas dengan lebih cepat.

5. Menggunakan waktu untuk berpikir

Pakar keuangan James Citrin pernah mengatakan, “Heningnya pagi seringkali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting.” Artikelnya, Tapping the Power of Your Morning Routine, akan memberikan wawasan pada Anda betapa berharganya waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim juga melaporkan bahwa 80 persen pejabat perusahaan yang diwawancaranya bangun pukul 05.30 atau lebih pagi.

6. Melakukan meditasi

Meditasi menyebabkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan diri. Jika Anda mengawali hari dengan bermeditasi, Anda akan membawa keseimbangan dalam hidup Anda sepanjang hari, dan memperbaiki kualitas hidup Anda. Pagi menjadi waktu yang lebih baik untuk meditasi karena pikiran Anda masih segar, rileks, dan otak masih tajam.

7. Mengalahkan kemacetan

Warga Jakarta atau kota besar lain di Indonesia tentu tahu, jika Anda harus menempuh waktu puluhan kilometer menuju kantor setiap hari, Anda akan menghemat waktu jika berangkat ke kantor lebih awal. Dengan tiba di kantor lebih awal Anda bisa menggunakan waktu yang masih ada untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, entah itu membaca, olahraga, menelepon orangtua di kampung, merencanakan kegiatan dalam sehari, dan lain sebagainya. Daripada menggunakan waktu ini untuk mengarungi kemacetan, lebih baik memanfaatkannya untuk “me time” kecil-kecilan kan - Kontak Perkasa Futures

Sumber:beritaunik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 10:25 AM