Rutinitas Pagi Bisa Buat Anda Lebih Produktif

PT KONTAK PERKASA YOGYAKARTA - Kerja dapat menguras semua yang ada pada diri anda. Mulai dari waktu, tenaga, hingga pikiran ikut terkuras dalam jumlah yang besar.

Bila sudah begini, tentunya tak mungkin tubuh anda mampu bertahan dan justru membuat anda tak lagi produktif.

Lalu bagaimana cara agar anda tetap produktif bekerja setiap harinya? Berikut tiga rutinitas pagi yang akan membuat anda produktif :

1. Bangun pagi - pagi

Jika waktu tidur di malam hari sudah cukup, ada baiknya bila anda juga bangun pagi - pagi. Jangan biasakan diri bangun kesiangan agar anda tidak harus terburu - buru karena takut terlambat tiba di kantor. Bila sudah terburu - buru, saat tiba di kantor justru seperti kebingungan sendiri.

Buatlah hidup anda lebih mudah dengan bangun lebih awal sehingga anda dapat memulai semua dengan tenang dan tertib. Dengan cara ini, saat tiba di kantor, anda akan berada pada pikiran yang lebih siap untuk bekerja.

2. Sarapan

Mungkin anda termasuk orang yang jarang sarapan? Mulai sekarang cobalah untuk sarapan dahulu sebelum berangkat. Studi telah menemukan bahwa sarapan teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan memori.

Jangan biarkan perut kosong atau hanya terisi kopi di pagi hari. Mungkin tidak apa - apa jika bisa makan di waktu siang.

Namun, bagaimana bila ternyata anda justru sibuk seharian dan tak punya waktu untuk makan? Tentu anda akan jatuh sakit. Maka, mulailah sarapan dari sekarang.

3. Olahraga

Biasakanlah diri anda untuk berolahraga. Anda dapat berolahraga kecil, seperti lari pagi dan yoga. Dengan olahraga, khususnya di waktu pagi, anda akan lebih santai dan mampu berpikir jernih.

Studi menunjukkan bahwa olahraga membantu mempertajam fokus dan memberikan kontribusi untuk lebih dalam pengambilan keputusan.

4. Tidur yang Cukup

Meskipun anda hanya bekerja dalam jangka waktu yang singkat, namun tetap jangan lupakan untuk tidur yang cukup.

Jangan paksakan diri anda. Ingat bahwa anda bukanlah sebuah robot. Anda memerlukan istirahat. Kurang tidur hanya membuat anda kurang fokus dalam bekerja. Jika dibiarkan, tentunya hal ini akan mempengaruhi kinerja anda.

Beri diri anda waktu yang cukup untuk istirahat. Tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam di malam hari. Dengan tidur yang cukup, anda dapat bekerja dengan maksimal - PT KONTAK PERKASA

Sumber : bisnis.liputan6

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 2:33 PM

Jika Cemas Lakukan Beberapa Hal Berikut Ini

PT KONTAK PERKASA YOGYAKARTA - Tiap orang punya alasan sendiri untuk melakukan suatu tindakan. Rasa cemas dan kekhawatiran pun bisa menjadi pendorong kuat untuk seseorang bertindak.

Namun apa jadinya ketika kecemasan ini justru berkepanjangan. Anda hanya akan berkutat dengan hal yang itu – itu saja tanpa bisa meneruskan hidup anda.

Ada beberapa hal yang bisa menolong anda keluar dari kecemasan yang berkepanjangan :
Membatasi Masa Cemas

Anda boleh untuk mencemaskan sesuatu. Rasa cemas ini membantu anda untuk mengetahui hal apa saja yang mesti anda selesaikan dalam hidup anda. Tentu saja rasa cemas ini jangan sampai berkepanjangan.

Waktu anda akan habis hanya untuk mengkhawatirkan hal yang belum ada titik temunya, sementara masih banyak yang harus anda selesaikan. Membatasi waktu untuk merasa cemas perlu anda lakukan.

Misalnya anda cemas akan tagihan yang belum dibayar. Cukup ambil waktu untuk merasa cemas beberapa menit saja, selanjutnya kerjakan apa saja yang bisa anda lakukan saat itu.
Bertanya Pada Diri Sendiri

Menyediakan waktu untuk memahami diri dalam menyelesaikan suatu hal, bisa membantu anda memecahkan masalah yang sedang anda cemaskan.

Tanyakan pada diri anda sendiri apakah masalah yang sedang dihadapi bisa diselesaikan atau tidak. Perlu untuk mempertimbangkan berbagai kondisi untuk menyelesaikan masalah yang ada. Misalnya kemampuan diri, waktu, keuangan dan lain sebagainya.
Hilangkan Sikap Pesimis

Rasa cemas yang berlebihan, berasal dari cara pandang dalam melihat hal yang dicemaskan secara berlebihan. Misalnya ketika anda batuk sedikit saja anda sudah khawatir terkena penyakit paru - paru.

Perlu untuk melihat secara detail dan objektif hal yang kita cemaskan. Jika ternyata kecemasan itu hanya berasal dari pikiran negatif yang dipelihara, anda perlu untuk membuang pikiran negatif yang membuat anda cemas ini.

Kecemasan yang berlebihan datang dari rasa pesimis. Perlu untuk membangkitkan rasa optimis dan menghilangkan sikap pesimis untuk anda bisa keluar dari kecemasan yang berlebihan.
Menerima Ketidakpastian

Rasa cemas datang dari hal yang tidak pasti. Lebih mudah menerima hal yang pasti meskipun kenyataannya pahit. Kekhawatiran akan hal yang tidak pasti bisa jadi karena ketakutan tidak dapat menghadapi apa yang akan datang di masa mendatang.

Ada baiknya untuk mempersiapkan diri menghadapi kemungkinan terburuk yang akan dihadapi dan menerima ketidakpastian dalam hidup. Ini akan membuat anda lebih tenang dan meneruskan hidup anda dengan optimis - PT KONTAK PERKASA

Sumber : lifestyle.liputan6

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 3:54 PM

Meskipun Makan Makanan Kaya Serat, Belum Tentu Berat Badan Turun

PT KONTAK PERKASA FUTURES YOGYAKARTA - Konsumsi makanan kaya serat yang mengenyangkan agar berat badan turun. Namun peneliti justru buktikan sebaliknya.

Penelitian baru menunjukkan tidak ada hubungan memuaskan antara nafsu makan dengan berapa banyak yang sesungguhnya dimakan.

Ilmuwan dari Universitas Sheffield mengatakan beberapa makanan dapat mengenyangkan namun tidak menghentikan orang makan lebih banyak.

Dokter juga mengatakan mereka telah mengungkap pernyataan makanan tertentu dapat mengontrol nafsu makan dan kemudian menurunkan berat badan adalah mitos.

Industri makanan banyak memasarkan produk yang bersifat memodifikasi nafsu makan. Tetapi tidak perlu diperluas untuk menyiratkan asupan energi akan berkurang.

Anda bisa makan makanan yang memuaskan nafsu makan dan membuat kenyang untuk jangka waktu lama. Tetapi bisa saja anda mengonsumsi lebih banyak kalori setelahnya.

Contohnya, anda sudah makan siang sehat dan kenyang namun tetap makan cokelat setelah itu jika ditawarkan.

Dokter Bernard Corfe meneliti 462 studi sejak 1999 tentang hubungan nafsu makan dan seberapa banyak sebenarnya orang makan.

Hasilnya, 50% studi gagal menyesuaikan seberapa banyak kalori yang dimakan dengan seberapa lapar atau kenyang kondisi peserta.

Hanya 6% dari semua studi yang menemukan hubungan statistik langsung antara nafsu makan dan asupan kalori lebih rendah.

Banyak faktor kompleks selain seberapa kenyang yang dirasakan dengan apa yang sesungguhnya dimakan.

Manusia rentan terhadap sinyal - sinyal lain. Corfe menyarankan daripada anda makan makanan tertentu yang mengenyangkan untuk menurunkan berat badan lebih baik cari tahu apa yang membuat berat badan anda naik.

Mungkin kurang olahraga atau terlau banyak ngemil. Corfe menyebutkan serat seperti dalam polong - polongan, apel dan makanan kaya serat lainnya punya kaitan lebih banyak dengan manfaat kesehatan bukan pengendalian berat badan.

Mungkin anda melihat populasi orang yang makan makanan tinggi serat punya profil komposisi tubuh lebih baik.

Namun ilmu pengetahuan belum menyetujui logika tersebut bisa diperluas sebagai pendekatan penurunan berat badan - PT KONTAK PERKASA

Sumber : food.detik

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 5:10 PM

Tips Menyelam Dengan Benar Dan Aman

PT KONTAK PERKASA FUTURES YOGYAKARTA - Menyelam belakangan ini banyak diminati oleh traveler karena dengan begitu mereka bisa melihat kehidupan di bawah laut.

Meski indah, tetapi jika tidak diseimbangi dengan pengetahuan menyelam itu akan membuat proses menyelam rusak atau kamu bisa saja panik dan akhirnya membahayakan pertualangan.

Jadi lebih baik simak dulu tips sebelum menyelam berikut ini :

Sadar dengan kesehatan
Saat menyelam ternyata banyak lho orang yang sedang menderita gangguan pernafasan seperti asma atau gangguan telinga. Dikarenakan tekanan di bawah laut sangat besar dan fatal, jadi lebih baik cek kesehatan dahulu sebel menyelam.

Pergi dengan teman

Jika kamu merasa pengalaman belum cukup banyak lebih baik melakukan penyelaman ditemani dengan teman atau instruktur. Mereka bisa menyelamatkan kamu kala sedang dilanda bahaya.

Kerpercayaan diri di dalam air

Seorang penyelam bersetifikat Scuva Diver harus bisa menyelam sedalam 200 meter dan harus bisa keluar dari air dalam waktu sepuluh menit.

Meski mereka dilengkapi dengan peralatan , tetapi harus jaga - jaga jika alat menjadi rusak. Jangan panik intinya, teruslah berenang, dan percayakan ke air untuk membawa kamu ke permukaan.

Hindari musim hujan

Kala menyelam di musim hujan akan membahayakan nyawa kamu di bawah air, karena ombak atau badai sering datang di musim ini. Biasanta musim hujan terjadi di bulan Mei hingga November di Asia Tenggara.

Hargai alam

Secantik apapun karang di bawah sana lebih baik kamu menghargainya dengan jangan menyentuh karang atau membawa pulang sebagian. Dikarenakan itu bisa menyakiti mereka - PT KONTAK PERKASA

Sumber : lifestyle.okezone

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 4:21 PM

Harga Emas Tertekan Penguatan Dolar AS

PT KONTAK PERKASA FUTURES YOGYAKARTA - Harga emas jatuh ke level terendah dalam lima bulan tertekan penguatan dolar Amerika Serikat (AS) dan investor yang khawatir jika Federal Reserve akan menaikkan suku bunga pada bulan Desember.

Harga emas untuk pengiriman Desember ditutup turun 0,2 persen menjadi US$ 1.221,70 per troy ounce di divisi Comex New York Mercantile Exchange.

Logam mulia diperdagangkan di level terendah sejak 1 Juni, jatuh ke posisi rendah US$ 1.211,00 per ounce selama sesi.

The Wall Street Journal Indeks Dollar, yang membandingkan dolar terhadap sekeranjang mata uang lainnya, naik 0,8 persen.

Dolar yang lebih kuat membuat bearish harga emas. Sebab logam mulia ini akan menjadi lebih mahal bagi investor asing ketika dolar naik.

Optimisme atas pertumbuhan ekonomi di bawah pemerintahan Trump telah mendorong investor membuang aset safe-haven seperti emas, dan membeli aset berisiko lainnya.

Adapun saham telah naik ke posisi tertinggi baru - baru ini setelah pemilihan berlangsung, dengan Dow Jones Industrial Average mencetak rekor perdagangan.

Pada hari Senin, Presiden Federal Reserve Bank Dallas Robert Kaplan mengatakan bank sentral akan mengambil langkah hati - hati terkait kenaikan suku bunga, dengan melihat kondisi ekonomi akibat suku bunga yang rendah - PT KONTAK PERKASA

Sumber : bisnis.liputan6

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 11:23 AM

Tips Agar Bibir Tidak Kering Dan Pecah - Pecah

PT KONTAK PERKASA FUTURES YOGYAKARTA - Memiliki bibir kering dan pecah - pecah membuat anda tak terlihat seksi. Itu karena kulit kering, dan bisa terjadi pada laki - laki dan perempuan.

Anda bisa saja menggunakan pelembap bibir. Tapi tunggu dulu, anda bisa saja kecanduan memakai bahan tersebut, dan merasa bibir menjadi lembut, dan halus. Dokter menyakini pelembap justru membuat hal jadi buruk.

Dr Jessica Wu, seorang dokter kulit di Los Angeles, dan asisten profesional klinis dermatologi di Universitas of Southern California School of Medicine, serta Cybele Fishman, seorang dokter kulit bersertifikat berbasis di New York City, akan membantu memahami masalah tersebut.

Mereka pun memberi tips agar bibir tak pecah - pecah dengan menghindari beberapa hal berikut ini :

1. Jilati bibir

Tentu itu menggoda, karena air liur segera membasahi bibir anda. tapi secepat itu mengering, terang Wu. "Hal - hal yang lebih buruk akan terjadi."

Fishman mengingatkan, "Air liur anda dimaksudkan untuk mencerna makanan. Itulah mengapa begitu mengering saat diusapkan di bibir."

2. Hindari lipstik

Fishman mengatakan bahwa lipstik matte, dan panjang cenderung membuat bibir kering. "Sebaliknya, gunakan krim kondisioner bibir. Ini jauh lebih baik."

Tapi sebenarnya, semua pelembap atau lipstik membuat bibir kering. Sebaiknya pilih salep emolien, yang dioleskan melalui ujung jari anda dengan perawatan yang lebih lembut.

"Memakai lipstik membuat bibir kering, terutama yang tidak baru. Hanya menambah iritasi kulit lebih lanjut," terang Wu.

3. Menguyah permen karet mint, mentol atau kayu manis

Ya, sekarang ini banyak permen karet maupun pelembap dengan berbagai rasa. Kayu manis khususnya diketahui bisa mengiritasi bibir.

"Sementara rasa dingin mungkin tampak seperti hal yang baik, tapi ternyata bahan - bahan ini awalnya hanya menutupi apa yang mungkin menjadi masalah lebih buruk," kata Fishman.

4. Memakai lipstik lama

"Kami cenderung untuk membuat pelembap bibir tahan lama, tapi itu justru bisa membuat bibir kering," kata Wu.

Menggunakan lipstik atau pelembap bibir yang sudah lama juga sebaiknya dihindari karena di sana sudah tumbuh bakteri - PT KONTAK PERKASA

Sumber : health.liputan6

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 3:19 PM

IHSG Dibuka Terperosok 2,04% ke 5.339

PT KONTAK PERKASA YOGYAKARTA - Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) mengawali perdagangan di akhir pekan bergerak di zona merah. IHSG langsung dibuka terperosok hingga 2% lebih.

Pada perdagangan preopening, IHSG bergerak merosot 69,665 poin (1,28%) ke 5.380,641. Sementara indeks LQ45 bergerak menukik 17,554 poin (1,90%) ke 908.664.

Mengawali perdagangan Jumat (11/11/2016), IHSG dibuka terperosok 110,922 poin (2,04%) ke 5.339,384. Sementara indeks LQ45 dibuka terjerembab 27,366 poin (2,95%) ke 900.715.

Mengakhiri perdagangan kemarin, IHSG ditutup menguat 35,985 poin (0,66%) ke 5.450,306. Sementara indeks LQ45 ditutup naik 4,769 poin (0,52%) ke 926.218.

Sementara di pasar uang, dolar Amerika Serikat (AS) melesat terhadap rupiah. Dolar AS pagi ini dibuka meroket hingga ke level Rp 13.485 dibandingkan posisi sore kemarin di Rp 13.157.

Berikut kondisi bursa saham Asia pagi ini :

• Indeks Nikkei 225 naik 205,68 poin (1,19%) ke 17.550,10
• Indeks Hang Seng turun 180,20 poin (0,79%) ke 22.658,91
• Indeks SSE Composite turun 4,07 poin (0,13%) ke 3.167,87
• Indeks Straits Times turun 8,45 poin (0,27%) ke 2.826,52

PT KONTAK PERKASA

Written by: Kontak Perkasa Futures

PT.Kontak Perkasa Futures, Updated at: 3:36 PM